المناضل بريس Al monadil Press

هل تعلم(ي)ماهي أهمية الرياضة على صحة الجسم؟

في العصر الحديث أصبحت الرياضة البدنية بالغة الأهمية حيث تيسرت للإنسان سبل ووسائل الراحة، فأصبح الفرد أقل حركة ونشاطا وأكثر قابلية للإصابة بأمراض العصر مثل أمراض القلب وتصلب الشرايين وضغط الدم وتيبس المفاصل وغيرها.

 

أهمية ممارسة الرياضةإن التمارين الرياضية هي الوسيلة الأمثل للحفاظ على مستوى جيد من اللياقة البدنية فقد أوضحت الدراسات العلمية أن ممارسة الرياضة بانتظام ولو لمدة قصيرة تعمل على تحسين وظائف القلب ورفع كفاءتها، كما أنها تساعد على الوقاية من العديد من الأمراض والاستمتاع بالنشاط والحيوية الدائمة.
ويؤكد العلماء أنه للحفاظ على المستوى المرغوب من الصحة واللياقة البدنية يجب أداء 60 دقيقة من النشاط الحركي يوميا على أن تكون موزعة خلال اليوم ولمدة لا تقل عن 10 دقائق في كل مرة.

وهنا يجب الانتباه أنه ليس بالضرورة أن يكون النشاط الحركي شاقاً ليعمل على تحسين الصحة، يمكنك بلوغ هذا الهدف بجعل النشاط الحركي جزءا من روتين الحياة اليومية، فقط 10 دقائق أكثر من مرة خلال اليوم وستلاحظ الفرق بعد 3 أشهر من النشاط الحركي المستمر والمنظم. 

فوائد ممارسة الرياضة• تحسين كفاءة أداء الأجهزة الحيوية في الجسم كالقلب والشرايين وأجهزة الدورة الدموية والتنفس والهضم.
• رفع قدرة عمل عضلات الجسم.
• الحفاظ على مرونة ا لمفاصل.
• الوقاية من أمراض السمنة وضغط الدم والقلب والسكر وآلام الظهر والنقرس وتصلي الشرايين والأمراض النفسية والروماتيزم وغيرها.
• الشعور بالمتعة والحيوية والرشاقة والشباب الدائم.

الرياضة للجميع

تعتبر الرياضة إحدى أهم الأنشطة التي لا بد من أن يمارسها كل فرد، شابا كان أو شيخا أو حتى طفلا، رجلا كان أو امرأة، والاختلاف فقط في نوع الرياضة المناسبة ومدة التدريب وشدته لكل فرد حسب عمره وجنسه ولياقته. 

الرياضة للأطفال والشبابإن التمارين الرياضية أمر ضروري لكل الأعمار، إلا أنها في سن الطفولة والشباب ذات أهمية خاصة حيث أن الجسم في نمو مستمر، فهو يحتاج إلى الرياضة للتأكد من أن العضلات والعظام والقلب والرئتين وكل الأعضاء الحيوية الأخرى تنمو بشكل طبيعي، بالإضافة إلى بناء الشخصية السليمة.
ولعل رياضة السباحة في هذه المرحلة ذات فائدة كبيرة حيث أن احتكاك الجسم بمقاومة الماء وضغط الماء الواقع على جسم الطفل، يجعل الطفل في الاتجاه الصحيح والنمو العقلي والبدني والحركي والاجتماعي. 

الرياضة لكبار السنلا تقل أهمية الرياضة والنشاط البدني بالنسبة لكبار السن عنها بالنسبة لغيرهم من الفئات العمرية، فالجسم الذي يمارس الرياضة يحتفظ بقوته ومرونة مفاصله ورشاقته على الحركة.
ويستطيع كبير السن أن يمارس بعض أنواع الرياضة مثل المشي مسافة معقولة، فالرياضة بجميع أنواعها ليست للتسلية فقط ، بل هي طريقة لصحة جيدة واكتساب لياقة بدنية عالية المستوى، فهي تطرد الرواسب الضارة من الجسم وتقوي العضلات وتزيد من نشاط الفرد وقوته على الإنتاج مع مقاومة البدانة الاحتفاظ بقوام معتدل.

يجب استشارة  الطبيب قبل البدء بأي تمرين رياضي:

الرياضة للسيدات الحوامل

ينصح المختصين السيدات الحوامل اللواتي لا يعانين من أي مشاكل صحية خلال فترة الحمل بالتمرين على الأقل 3 مرات أسبوعيا وذلك بعد استشارة الطبيب.

وتعتبر السباحة من أفضل الخيارات لمعظم الحوامل وذلك لأنها تعمل على تقوية عضلات البطن والظهر والحوض والساقين والقدمين خلال فترة الحمل، هذا بالإضافة إلى رياضة المشي التي تعمل على تقوية عضلات الحوض.

هناك ثلاث عناصر رئيسية لاكتمال اللياقة البدنية، وهي:• القوة 
• التحمل
• المرونة

ب-س